INFO

Leichtathleten sind nicht nur Schönwettersportler. Wir trainieren so oft wie möglich im Freien. Daher ist es wichtig und sinnvoll Trainingssachen für die Halle UND für den Sportplatz - also für draußen - mit ins Training zu bringen. Das gilt für Schüler und Erwachsene und im Sommer wie im Winter!!! Die Leichtathleten trainieren in der Schulturnhalle oder auf dem Sportplatz dahinter.

 

Dienstag 

Sondertraining Wurf
(ab 12 Jahren)
18.30 - 20.30 Uhr 
 
Fördertraining Wurf
Trainer: Sabrina Bettendorf, Miriam Marzouk
Beschreibung:
Wir trainieren, nach einem ausführlichen Aufwärm- (Lauf-,) Koordinations- und Stabilitätstraining, die Wurfdiszpiplinen, wie Speerwurf, Kugelstoßen und Diskuswurf. 
   
Erwachsenengruppe
(ab 20 Jahren)
20.00 - 22.00 Uhr
 
Training für Erwachsene
Beschreibung: 
Nach einem ausgiebigen Aufwärm - und Dehnprogramm stehen alle möglichen Disziplinen zur Auswahl (ob für Wettkämpfe, Sportabzeichen oder die eigene Fitness trainiert wird, bleibt jedem selbst überlassen, ebenso die Trainingsintensität). Anschließend folgen noch  Stabilitäts- und Muskelaufbauübungen; ein lockeres Abwärmen wird zumeist in Form von Ballspielen absolviert.
 

MITTWOCH

Lauftreff
19:00-20:00 Uhr Treffpunkt vor der Schulturnhalle
 
Training für alle Laufbegeisterten
Beschreibung:
Wir sind eine kleine Gruppe von Läufern/-innen, die einmal in der Woche ca. 7-9 km in einer Stunde rund um Liederbach joggen. Dabei orientieren wir uns am langsamsten Teilnehmer und haben auch die Möglichkeit uns in leistungsbezogene Gruppen aufzuteilen. Die Strecken, die meistens auf betonierten Feldwegen gelaufen werden, variierenjede Woche. Wir laufen bei (fast) jeder Witterung und freuen uns über neue Mitläufer/-innen. Wer ca. 45 Minuten amStück joggen kann  und Lust auf eine nette Laufgruppe hat, ist herzlich eingeladen mitzumachen! 
 

Donnerstag

Minis
(4 - 6 Jahre)
15.30 - 16.30 Uhr
 
Spielerische Einführung in die Leichtathletik
Trainer: Miriam Marzouk, Dania Möller
Beschreibung:
Die Minis verstehen sich als eine Gruppe zur spielerischen Einführung in die Leichtathletik. Hier werden neben Koordination und Kondition vor allem Laufen, Werfen und Springen in spielerischer Form geübt um einen leichten Übergang in die Gruppe 1 zu ermöglichen. Kommt einfach vorbei und schnuppert rein!
  
Sondertraining Sprung
(ab 12 Jahren)
16.30 - 18.30 Uhr
 
Fördertraining Sprung
Trainer: Karin Mierzowski, Miriam Marzouk
Beschreibung:
Hier werden vor allem Weit-und Hochsprung sowie Hürdenlauf geübt. Stabilitäts-,Koordinations- sowie Konditionsübungen gehören dabei ebenso zum Training wie Kraft- und Ausdauereinheiten und sind vor allem für ambitionierte Sportler geeignet.
   
Gruppe 4
(ab 12 Jahren)
16.30 - 18.30
 
Leichtathletik für Könner
Trainer: Karin Mierzowski, Miriam Marzouk
Beschreibung:
Sportler ab 12 Jahren führen hier ihr bereits vorhandenes Können weiter und trainieren vor allem die Grunddisziplinen Sprint, Kugelstoß sowie Weit- und Hochsprung. Aber auch  Kraft, Koordination und Ausdauer werden hinreichend geschult. Quereinsteiger sind jederzeit willkommen.
   

Freitag

Gruppe 1
(6 - 8 Jahre)
14.00 - 15.00 Uhr
 
Leichtathletik für Anfänger
Trainer: Miriam Marzouk, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, Mona Marzouk und Joanne Kremer im Wechsel
Beschreibung:
Die Gruppe 1 ist gedacht für Sportler, die mit Leichtahletik beginnen wollen, um sich sportlich zu betätigen oder um später an Wettkämpfen teilzunehmen. Auch gut geeignet ist diese Gruppe als Vorbereitung für die Bundesjugendspiele, denn wir trainieren und üben vor allem den Ballwurf, das Weitspringen und den Sprint. Auch Koordination und Kondition, zum Beispiel für längere Läufe, werden hier geübt. Jeder kann vorbeikommen und es ausprobieren!
   
Gruppe 2
(8 - 10 Jahre)
15.00 - 16.30 Uhr
 
Leichtathletik für Fortgeschrittene
Trainer: Miriam Marzouk, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, Mona Marzouk und Joanne Kremer im Wechsel
Beschreibung:
Die Gruppe 2 ist besonders geeignet für Sportler, die bereits ein wenig Erfahrung in der Leichtathletik haben. Wir trainieren hier für 3-Kämpfe (Ballwurf, Weitsprung, Sprint) und für Langläufe (800m, 1000m, ...). Ein besonderer Augenmerk gilt auch dem Kraft- und dem Ausdauertraining. Diese Sportler nehmen an Kreiswettkämpfen als auch an Sportfesten teil um ihr Können unter Beweis zu stellen. Gerne können auch Neulinge am Training teilnehmen und sich einbringen, denn diese Gruppe ist hauptsächlich, aber nicht nur, für Wettkampfteilnehmer gedacht. Jeder, der Spaß an diesen Disziplinen hat oder sich sportlich betätigen will, ist hier richtig.
   
Gruppe 3
(ab 10 Jahre)
16.00 - 18.00 Uhr
 
Leichtathletik für Könner 
Trainer: Karin Mierzowski, Miriam Marzouk, Laura Müller und Malin Kökerund Lukas Pfitzmayer (im Wechsel)
Beschreibung:
In der Gruppe 3 wird vor allem Wert auf Ausdauer, Koordination und Stabilisation gelegt. Neben dem Vertiefen der Grunddisziplinen (Weit, Ball, Sprint) werden hier neue Techniken wie Kugelstoßen und Hochsprung eingeführt. Diese Gruppe ist besonders geeignet für Sportler, die Erfahrung mit den Grunddisziplinen haben und Neues erlernen wollen. Einlaufen findet am Anfang des Trainings grundsätzlich draußen statt. Die Sportler dieser Gruppe können an Wettkämpfen auf Kreis- und Landesebene oder auch  an Sportfesten (mit weniger Leistungsdruck) teilnehmen.
   

Samstag 

Sondertraining Technik
(ab 12 Jahren bzw. Einladung)
9.00 - 11.00 Uhr
 Sondertraining Disziplinentechnik
Trainer: Sabrina Bettendorf, Miriam Marouk
Beschreibung:
Im Sondertraining Technik wird ein Training für technikversierte Sportler/-innen angeboten. Hauptaugenmerk liegt dabei auf Hochsprung- und Hürdentechnik; aber auch alle anderen technischen Disziplinen werden je nach Bedarf vertieft.
   
Sondertraining Lauf & Sprint
 (nach Absprache)
09.00 - 12.00 Uhr
 Sondertraining 
Trainer: Johannes Nortmeyer
Beschreibung:
Dieses Sondertraining ist für alle Laufbegeisterten! Die klassischen Laufdisziplinen wie Sprint, Mittel- und Langstrecke werden abwechslungsreich und in breitgefächerten Übungen angeboten. Im Vordergrund stehen der Spaß und die Bewegung. Intensiveres und leistungsorientiertes Training wird separat mit interessierten Sportler/-innen durchgeführt. Zudem wird gerne Staffeltraining angeboten.
   
Sprinttraining Erwachsene
9.00 - 10.30 Uhr
 
 
Berater: Johannes Nortmeyer, Karin Mierzowski
Beschreibung:
Hier können Erwachsene nach eigenem Ermessen (nach Absprache mit dem verantwortlichen Trainer) Sprint, Staffel und Lauf trainieren und vertiefen. Diesem eigenverantwortlichen Training stehen alle benötigten Geräte zur Verfügung ebenso die Halle, die Sprintbahn und das Gelände hinter der Turnhalle. Gerne können sich Erwachsenen auch dem Fördertraining LAUF anschließen.
   

 Stand: Februar 2019

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